Sédentarité au travail : comment faire bouger vos équipes

Ce que disent les chiffres

Selon l'Anses, 95 % de la population adulte française est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d'activité physique ou par un temps trop long passé assis. L'agence précise que passer plus de 8 heures par jour en position assise expose à un risque pour la santé, et que les risques augmentent quand sédentarité et manque d'activité se cumulent.

Sédentarité et inactivité : deux problèmes distincts

On confond souvent les deux. L'inactivité désigne un niveau d'activité physique insuffisant ; la sédentarité, le temps passé assis ou allongé pendant la journée. On peut courir deux fois par semaine et rester sédentaire si l'on passe le reste du temps sur une chaise.

La conséquence pratique est importante : une séance de sport hebdomadaire ne suffit pas à elle seule, il faut aussi interrompre régulièrement la position assise.

Interrompre la position assise

En 2025, l'Anses a recommandé de rompre la sédentarité par quelques minutes de marche toutes les demi-heures. À l'échelle d'une équipe, cela passe par des habitudes simples plus que par des équipements.

• Des réunions courtes debout ou en marchant.
• L'imprimante, la fontaine à eau ou la poubelle placées à distance des postes.
• Les escaliers mis en avant plutôt que l'ascenseur.
• Des managers qui montrent l'exemple en se levant eux-mêmes.

Installer une activité régulière

Un événement sportif crée un souvenir ; un rendez-vous hebdomadaire crée une habitude. Un cours sur site, pendant la pause déjeuner ou en fin de journée, supprime le principal obstacle : le trajet vers une salle de sport.

Le choix de la discipline compte. Le stretching et le yoga rassurent ceux qui ne se sentent pas sportifs ; le circuit training attire ceux qui veulent se dépenser. Alterner d'un cycle à l'autre permet de toucher davantage de collaborateurs.

Lever le frein « je ne suis pas sportif »

C'est l'objection la plus fréquente. Elle tombe quand le cours est présenté comme accessible à tous les niveaux, quand le coach propose des variantes plus douces d'un même exercice et quand personne ne se sent jugé. Commencer par une discipline douce est souvent la meilleure porte d'entrée.

Et pour l'entreprise ?

Une étude menée en 2015 par Goodwill-management pour le MEDEF et le CNOSF estime qu'un collaborateur sédentaire qui se met à pratiquer régulièrement une activité physique peut voir sa productivité progresser de 6 à 9 %. Ce chiffre est une estimation issue d'un modèle économique, pas une garantie, mais il confirme que le sujet n'est pas seulement une question de bien-être.